English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
ໂທຫາພວກເຮົາ
+86-633-8811598
ສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາ
ella@goodgymfitness.com
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງດຽວ?
2021-08-04
ການຍົກນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນ, ຢ່າຄິດວ່າແອໂຣບິກສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ Anaerobic ບໍລິໂພກ glycogen, ແລະກຸ່ມຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່າເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄົນບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກບໍ່ສາມາດບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. 'ທົນທານຕໍ່ມັນ, ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂດຍການເສື່ອມສະພາບຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນນ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ? ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ! ຫຼາຍຄົນຄົງງົງແທ້ໆ ມື້ນີ້ເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ!
1. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍລິໂພກ glycogen ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຄວນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງຫນຶ່ງ: ພະລັງງານຂອງມື້ນີ້ແມ່ນໄຂມັນຂອງມື້ອື່ນ! ການບໍລິໂພກພະລັງງານເກີນຫມາຍຄວາມວ່າຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນມື້ອື່ນ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈງ່າຍ.
3. ທາດເຫຼັກ Lu ສາມາດບັນລຸການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະປະຕິບັດຊຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ 10 ນາທີ, ແຕ່ເວລາຂອງພະລັງງານການເຜົາໄຫມ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືສອງສາມມື້, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທາດເຫຼັກມ້ວນ. ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປາກົດການບໍລິໂພກອົກຊີຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດອົກຊີເຈນ, ຮ່າງກາຍຈະສືບຕໍ່ບໍລິໂພກພະລັງງານເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ແລະເມື່ອທ່ານຢຸດເຮັດ cardio ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ flattens ອອກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ສໍາລັບເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖາມຄໍາຖາມ, ມັນເປັນການຈະແຈ້ງທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອດ້ວຍທາດເຫຼັກ? ນີ້ແມ່ນທັດສະນະທີ່ຜິດພາດ! ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຍາກກວ່າການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ໂດຍສະເພາະສາວໆທີ່ຢາກເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄວກໍ່ຍາກທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ ແລະ ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າສາວໆບໍ່ຄືກັບເດັກຊາຍ, ແລະລະດັບຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍກໍບໍ່ຄືກັນ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນເລື່ອງການເປັນ King Kong Barbie.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບທະວີບໃໝ່!
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ Anaerobic ບໍລິໂພກ glycogen, ແລະກຸ່ມຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່າເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄົນບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກບໍ່ສາມາດບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. 'ທົນທານຕໍ່ມັນ, ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂດຍການເສື່ອມສະພາບຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນນ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ? ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ! ຫຼາຍຄົນຄົງງົງແທ້ໆ ມື້ນີ້ເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ!
1. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍລິໂພກ glycogen ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຄວນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງຫນຶ່ງ: ພະລັງງານຂອງມື້ນີ້ແມ່ນໄຂມັນຂອງມື້ອື່ນ! ການບໍລິໂພກພະລັງງານເກີນຫມາຍຄວາມວ່າຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນມື້ອື່ນ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈງ່າຍ.
ພວກເຮົາກິນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານແມ່ນແນ່ນອນ, ແລະການບໍລິໂພກທາດເຫຼັກມ້ວນຂອງພະລັງງານຕໍ່ຫນ່ວຍເວລາແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ aerobic, ສະນັ້ນ lu ທາດເຫຼັກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກ aerobic, ສະນັ້ນທັງສອງບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍແລະການເກັບຮັກສາ glycogen. , ຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການບໍລິໂພກໂດຍກົງຫຼືໂດຍທາງອ້ອມ, ຮູບແບບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ!
3. ທາດເຫຼັກ Lu ສາມາດບັນລຸການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະປະຕິບັດຊຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ 10 ນາທີ, ແຕ່ເວລາຂອງພະລັງງານການເຜົາໄຫມ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືສອງສາມມື້, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທາດເຫຼັກມ້ວນ. ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປາກົດການບໍລິໂພກອົກຊີຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດອົກຊີເຈນ, ຮ່າງກາຍຈະສືບຕໍ່ບໍລິໂພກພະລັງງານເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ແລະເມື່ອທ່ານຢຸດເຮັດ cardio ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ flattens ອອກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ສໍາລັບເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖາມຄໍາຖາມ, ມັນເປັນການຈະແຈ້ງທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອດ້ວຍທາດເຫຼັກ? ນີ້ແມ່ນທັດສະນະທີ່ຜິດພາດ! ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຍາກກວ່າການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ໂດຍສະເພາະສາວໆທີ່ຢາກເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄວກໍ່ຍາກທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ ແລະ ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າສາວໆບໍ່ຄືກັບເດັກຊາຍ, ແລະລະດັບຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍກໍບໍ່ຄືກັນ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນເລື່ອງການເປັນ King Kong Barbie.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບທະວີບໃໝ່!
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
ຂ່າວ
ວິທີການເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ? ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ2021/08/04ໃນປັດຈຸບັນໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຍຸກາງຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈົ້າເຫັນຄົນແລ່ນມາແຕ່ເຊົ້າ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງດຽວ?2021/08/04ການຍົກນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນ, ຢ່າຄິດວ່າແອໂຣບິກສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້