ໂທຫາພວກເຮົາ +86-633-8811598
ສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາ ella@goodgymfitness.com

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສອດຄ່ອງກັບ

2021-11-09


ຫນຶ່ງ: ໃຫ້ເຖິງບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນໄດ້

ແມ່ນແລ້ວ, ຄູຝຶກຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງກວ່າແລະທົນທານກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ, ແລະເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຍອມແພ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າເອົາໄປກ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ່ດົນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນເປັນສະຫມອງຂອງທ່ານແລະຄວາມຂີ້ຄ້ານທີ່ເປັນຄວາມຜິດພາດ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຖືກ "subdued" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານເພື່ອສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ.


ສອງ: ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບອາລົມຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ໄດ້

ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນມັກໄປອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດ endorphins ແລະ norepinephrine, ເຊິ່ງຈະມີບົດບາດໂດຍກົງໃນການສົ່ງເສີມອາລົມໃນທາງບວກ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ, ແລະເພີ່ມຄວາມສຸກ.


ສາມ: ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມບັນຫາຊົ່ວຄາວໄດ້ອີກ ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຜູ້ມັກອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງຫັນມາອອກກຳລັງກາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າກັງວົນກໍຄື ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂຍຄະ, ຕີມວຍ ແລະ ອື່ນໆ -- ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາ ຫຼືຫົວໃຈທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ເປັນຫ່ວງ. ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.


ສີ່: ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກໍານົດມື້ທັງຫມົດເປັນຮູບແບບສຸຂະພາບ

ອາລົມບໍ່ດີ ຫຼື ຮູ້ສຶກເສື່ອມຫຼາຍ, ມັກຈະກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນ: ບໍ່ມີໂພຊະນາການ ຫຼື ກິນໄປເລີຍ, ຂີ້ຄ້ານແຕ່ງກິນໝົດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຕະຫຼອດ. ໃນ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຮູບ​ແບບ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ກະ​ຕຸ້ນ​ຫຼາຍ​, ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ຍັງ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ດີ​ສົມ​ດູນ​. ຄໍາ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ກັບ hesitation ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​!


ຫ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນການລະບາຍອາກາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ

ມື້ນີ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ບາງ​ຄົນ​ຈະ​ກັບ​ບ້ານ​ແລະ​ເອົາ​ມັນ​ອອກ​ໃຫ້​ຄອບ​ຄົວ​ຂອງ​ຕົນ, ບາງ​ຄົນ​ຈະ​ອົດ​ທົນ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ມີ​ບາດ​ເຈັບ​ພາຍ​ໃນ, ແລະ​ບາງ​ຄົນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ໂກດ​ແຄ້ນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາ​ຫານ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າທັງສອງຢ່າງຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າໃນໄລຍະຍາວ. ສະນັ້ນ ຖ້າຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະພົບກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ນອກຈາກແລ່ນແລ້ວ ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກກິລາປະເພດປະເຊີນໜ້າໄດ້ ເຊັ່ນ: ມວຍ, ດຽວນີ້ຮຽນມວຍເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຜູ້ຍິງແທ້ໆຫຼາຍຂື້ນ.




We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy