2021-11-09
ຫນຶ່ງ: ໃຫ້ເຖິງບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນໄດ້
ແມ່ນແລ້ວ, ຄູຝຶກຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງກວ່າແລະທົນທານກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ, ແລະເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຍອມແພ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າເອົາໄປກ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ່ດົນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນເປັນສະຫມອງຂອງທ່ານແລະຄວາມຂີ້ຄ້ານທີ່ເປັນຄວາມຜິດພາດ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຖືກ "subdued" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານເພື່ອສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ.
ສອງ: ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບອາລົມຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ໄດ້
ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນມັກໄປອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດ endorphins ແລະ norepinephrine, ເຊິ່ງຈະມີບົດບາດໂດຍກົງໃນການສົ່ງເສີມອາລົມໃນທາງບວກ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ, ແລະເພີ່ມຄວາມສຸກ.
ສາມ: ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມບັນຫາຊົ່ວຄາວໄດ້ອີກ ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຜູ້ມັກອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງຫັນມາອອກກຳລັງກາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າກັງວົນກໍຄື ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂຍຄະ, ຕີມວຍ ແລະ ອື່ນໆ -- ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາ ຫຼືຫົວໃຈທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ເປັນຫ່ວງ. ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ສີ່: ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກໍານົດມື້ທັງຫມົດເປັນຮູບແບບສຸຂະພາບ
ອາລົມບໍ່ດີ ຫຼື ຮູ້ສຶກເສື່ອມຫຼາຍ, ມັກຈະກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນ: ບໍ່ມີໂພຊະນາການ ຫຼື ກິນໄປເລີຍ, ຂີ້ຄ້ານແຕ່ງກິນໝົດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຕະຫຼອດ. ໃນມື້ຕໍ່ໄປຈະໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບໃນທາງບວກສຸຂະພາບ, ກະຕຸ້ນຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ, ດີສົມດູນ. ຄໍາອອກກໍາລັງກາຍ: ກັບ hesitation ຂອງຕົນເອງ!
ຫ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນການລະບາຍອາກາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ
ມື້ນີ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ບາງຄົນຈະກັບບ້ານແລະເອົາມັນອອກໃຫ້ຄອບຄົວຂອງຕົນ, ບາງຄົນຈະອົດທົນຈົນກ່ວາມີບາດເຈັບພາຍໃນ, ແລະບາງຄົນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມຢາກອາຫານ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າທັງສອງຢ່າງຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າໃນໄລຍະຍາວ. ສະນັ້ນ ຖ້າຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະພົບກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ນອກຈາກແລ່ນແລ້ວ ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກກິລາປະເພດປະເຊີນໜ້າໄດ້ ເຊັ່ນ: ມວຍ, ດຽວນີ້ຮຽນມວຍເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຜູ້ຍິງແທ້ໆຫຼາຍຂື້ນ.