ການຈັດປະເພດຂອງ barbells ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ barbell?

ເຖິງແມ່ນວ່າ ບາເບວ ບໍ່ມີຊື່ສຽງເທົ່າກັບ dumbbells, 90% ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານການສອດຄ່ອງກັບພວກເຂົາ. ບາເບວ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍແຖບ ບາເບວ, ແຜ່ນ ບາເບວ ແລະ clip.

ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງບາເບວ:

ບາເບວ weightlifting Olympic: ໄດ້ບາເບວສໍາລັບເດັກນ້ອຍຊາຍແມ່ນຍາວ 2.2 ແມັດ, ນ້ໍາຫນັກ 20 ກິໂລ; ສໍາລັບເດັກຍິງ, ແຖບມີຄວາມຍາວ 2.05 ແມັດແລະນ້ໍາຫນັກ 15 ກິໂລ.

ບາເບວ ທໍາມະດາ: ບາເບວ ບາເບວ ສະເລ່ຍແມ່ນ 1.5-1.8 ແມັດແລະນ້ໍາຫນັກປະມານ 6-8 kg. gyms ສ່ວນໃຫຍ່ຍັງສະຫນອງ ບາເບວ ສັ້ນແລະສີມ້ານ, ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ແຖບໂຄ້ງ: ຍັງເອີ້ນວ່າ ບາເບວ ຮູບ W, ແຖບໂຄ້ງຈະສັ້ນກວ່າແລະງ່າຍຕໍ່ການຖື. ໃນເວລາທີ່ງໍ, wrist ຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ບາເບວ ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ biceps, triceps ຫຼືກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ aບາເບວ?

1. ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບາເບວ ແມ່ນລະຫວ່າງອຸປະກອນຟຣີແລະອຸປະກອນຄົງທີ່. ເມື່ອປຽບທຽບກັບອຸປະກອນຄົງທີ່ເຊັ່ນ: racks squat ແລະ Smith racks, ການຝຶກອົບຮົມ ບາເບວ ຕ້ອງການກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ trajectory ຂອງອຸປະກອນຄົງທີ່ໄດ້ຖືກສ້ອມແຊມ, ແລະປະຊາຊົນຍ້າຍຕາມ trajectory ນີ້, ດັ່ງນັ້ນມີກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

2. ທບາເບວແມ່ນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການຂະຫຍາຍຕົວຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ.

ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງ ບາເບວ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຊ້າໆຮັບເອົາການກະຕຸ້ນໃຫມ່ແລະຮັບຜິດຊອບການໂຫຼດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຍັງເປັນ "ຫຼັກການ overload ຄ່ອຍໆ" ທີ່ສໍາຄັນໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາສາມາດຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອ​ເຮົາ​ເບິ່ງ​ຕົວ​ເອງ​ຍົກ​ສິ່ງ​ຂອງ​ທີ່​ໜັກ​ກວ່າ​ແລະ​ໜັກ​ຂຶ້ນ, ເຮົາ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ເຖິງ​ຄວາມ​ສຳ​ເລັດ​ທີ່​ດີ.

3. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງມືຄົງທີ່ຍັງມີປະໂຫຍດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມກໍາລັງຂອງທ່ານໄດ້ດີ, ຫຼືທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຄົງທີ່.