ແມ່ນຫຍັງແທ້ຄື kettlebell

Kettlebellsມີປະຫວັດສາດອັນຍາວນານໃນໂລກ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຄ້າຍກັບກະເປົ໋າທີ່ມີມືຈັບ, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ kettlebells. ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ສາມາດລະດົມເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປະສານງານແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຈາກປາຍນິ້ວມືໄປຫາປາຍຕີນ. ເມື່ອໃຊ້ kettlebells ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເຊັ່ນການຊຸກຍູ້, ຍົກ, ຍົກ, ຖິ້ມແລະ squatting. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂາເທິງ, ລໍາຕົ້ນ, ແລະແຂນຂາຕ່ໍາ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້kettlebells?
ເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຫຼາຍ
ລັດທີ່ສຸມໃສ່ເພີ່ມເຕີມ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງຄວາມປອດໄພ, ຍັງຈະນໍາເອົາປະສິດທິພາບແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າ.
Kettlebells ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ dumbbells, ແລະຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍສູງກວ່າ dumbbells.
ການໃຊ້ kettlebells ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຈັບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຂອງນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາທຸກປະເພດ. ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງ kettlebell, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ກາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຈັບຂອງ kettlebell ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ forearm. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈັບຄູ່ກັບອຸປະກອນນ້ໍາຫນັກອື່ນໆແລະເຄື່ອງຈັກ.
ການຝຶກອົບຮົມກັບ kettlebells ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານສະເຫມີທ້າທາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊ່ອງຂອງທ່ານ, ການປະສານງານຂອງມືແລະຕາ, ແລະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາກິລາຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ໂດຍການບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫນັກkettlebell, ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຈະປຸກແມ່ນກ້າມຊີ້ນເລິກ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຖຽນລະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກໍາລັງທີ່ໃຊ້ໄດ້ທີ່ແທ້ຈິງ.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທັກສະດຽວກັນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບທັງສອງມື. ບໍ່ຄືກັບການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງຈັກແລະການຝຶກອົບຮົມ barbell ຫຼາຍ, ມືທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານມັກຈະຄອບງໍາຂະບວນການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ມືທີ່ອ່ອນແອມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໂອກາດອອກກໍາລັງກາຍ.

ການນໍາໃຊ້kettlebellsສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ໃນເວລາດຽວກັນ. ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຝຶກອົບຮົມຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການໂດຍນັກກິລາສິລະປະ martial, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍວິທີການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ.