ຂໍ້ດີຂອງການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ Roman

ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງຫັນມາຫາເກົ້າອີ້ຝຶກຟິດເນສໂຣມັນ. ອຸປະກອນອະເນກປະສົງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປະກອບກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ເກົ້າອີ້ໂຣມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເກົ້າອີ້ Roman ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງພວກເຂົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍ backrest ແລະຄູ່ຂອງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືຂາຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ຜູ້​ໃຊ້​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕັ່ງ​ໄດ້​, ລວມ​ທັງ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຫຼັງ​, sit-ups ແລະ​ຍົກ​ຫົວ​ເຂົ່າ​.

ວິທີການໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman?

ການນໍາໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ທໍາອິດ, ປັບຄວາມສູງຂອງ backrest ເພື່ອໃຫ້ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ເຄື່ອງຮອງແລະຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໄປສູ່ພື້ນດິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອຍົກ torso ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ຳຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກົ້າອີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນສະເພາະ, ລວມທັງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, glutes, ແລະ hamstrings.

ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງເກົ້າອີ້ Roman ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່, ເຊິ່ງສາມາດຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າທີ່ເປົ້າຫມາຍຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman

ຖ້າທ່ານໃຫມ່ໃນການນໍາໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະສ້າງຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຊ້ໍາອີກສອງສາມຄັ້ງຂອງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານປັບປຸງ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງປະກອບກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ສະຫຼຸບ

ເກົ້າອີ້ຝຶກຟິດເນສ ໂຣມັນ ເປັນອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ປັບປຸງລະດັບການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະສ້າງຂື້ນຄ່ອຍໆເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການປະຕິບັດເລັກນ້ອຍແລະການອຸທິດຕົນ, ເກົ້າອີ້ Roman ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.