ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນການອອກກໍາຫນົດທົ່ວໄປ, ເກົ້າອີ້ຂອງຊາວໂຣມັນທີ່ມີຄວາມເມດຕາມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ໃນການນໍາໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນລາຍລະອຽດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ.
ລະບຽບການດ້ານຄວາມປອດໄພຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກຂອງ Squat Rack ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງການບາດເຈັບກິລາແລະຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງອຸປະກອນ.
ລະດັບຄວາມສູງຂອງລະຫັດ Squat ຄວນປັບຕາມຄວາມສູງຂອງທ່ານແລະເສົາໄຟຟ້າຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການປາກເວົ້າ, ຄວາມສູງຂອງ rack ຄວນຈະສູງກ່ວາບ່າຂອງຄົນ, ເຊິ່ງສາມາດປັບໄດ້ໂດຍຄວາມສູງຂອງ barbell.
ການນໍາໃຊ້ Squat Gym Rack ທີ່ເຫມາະສົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ທ່າທາງ, ເຕັກນິກແລະການປະສານງານກ້າມເນື້ອ,
racks ແລະ rigs ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ເປັນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມທົ່ວໂລກໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.
ການນໍາໃຊ້ບາບີຄັມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ.