ວິທີການປະກອບ Crossfit Rig ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

CrossFit Rig ເປັນອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມັກໃຊ້ສຳລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ດຶງຂຶ້ນ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະ squats. CrossFit Rig ແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ທົນທານ, ເຊັ່ນເຫຼັກແລະອາລູມິນຽມ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະອາຍຸຍືນຂອງມັນ. ມັນເປັນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ gym ຫຼື studio ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການປະກອບ CrossFit Rig ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຕອບຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອຸປະກອນນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມີ CrossFit Rig ໃນ gym ຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?

CrossFit Rig ເປັນອຸປະກອນອະເນກປະສົງທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະທ້າທາຍ. ອັນທີສອງ, CrossFit Rig ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍໆຄົນໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມ. ອັນທີສາມ, ມັນເປັນອຸປະກອນທີ່ທົນທານທີ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະການນໍາໃຊ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ສຸດທ້າຍ, CrossFit Rig ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ແລະຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມຫຼືເອົາໄຟລ໌ແນບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີການປະກອບ CrossFit Rig ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ?

ການປະກອບ CrossFit Rig ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍດ້ວຍເຄື່ອງມືແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະກອບ CrossFit Rig: ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຈັດວາງທຸກພາກສ່ວນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2​: ຕິດ​ຕັ້ງ​ແຜ່ນ​ພື້ນ​ຖານ​ແລະ uprights​. ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 3​: ຕິດ crossbars ກັບ uprights ໄດ້​. ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຕິດຕັ້ງແຖບດຶງຂຶ້ນແລະອາບນ້ໍາ. ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເພີ່ມໄຟລ໌ແນບເພີ່ມເຕີມຫຼືອຸປະກອນເສີມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການປະກອບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດໃນການປະກອບ CrossFit Rig, ໃຫ້ພິຈາລະນາຈ້າງຜູ້ຕິດຕັ້ງມືອາຊີບ.

ອຸປະກອນເສີມໃດທີ່ສາມາດເພີ່ມໃສ່ CrossFit Rig ໄດ້?

CrossFit Rig ເປັນອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແລະມີອຸປະກອນເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສາມາດເພີ່ມເພື່ອປັບແຕ່ງມັນໄດ້. ບາງສ່ວນຂອງອຸປະກອນເສີມທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບມີ: - ເຊືອກ​ຮົບ​ - ແຫວນອອກກຳລັງກາຍ - ປີນເຊືອກ - ເປົ້າ​ຫມາຍ​ບານ​ກໍາ​ແພງ​ຫີນ​ - ແຖບຕ້ານທານ - ຈອກ J ແລະແຂນ spotter - ກ່ອງ Pyo

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ CrossFit Rig ແມ່ນຫຍັງ?

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ CrossFit Rig ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້, ຂະຫນາດ, ແລະອຸປະກອນເສີມ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, CrossFit Rig ພື້ນຖານທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນເສີມຈະມີລາຄາປະມານ 1000 ໂດລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮູບແບບທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍທີ່ມີໄຟລ໌ແນບແລະອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມສາມາດມີມູນຄ່າສູງເຖິງ 5000 ໂດລາ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, CrossFit Rig ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສະຕູດິໂອການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນ​ເປັນ​ອະ​ເນກ​ປະ​ສົງ​, ການ​ປັບ​ແຕ່ງ​, ແລະ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ກ​້​ວາງ​ຂອງ​ທາງ​ເລືອກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ, ການປະກອບ CrossFit Rig ສາມາດເຮັດໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ການເພີ່ມອຸປະກອນເສີມໃສ່ CrossFit Rig ສາມາດຊ່ວຍປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມໜ້າສົນໃຈ ແລະ ທ້າທາຍ. Rizhao good crossfit co.,ltd ເປັນຜູ້ຜະລິດຊັ້ນນໍາຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລວມທັງ CrossFit Rig. ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ທົນທານແລະຖືກອອກແບບເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງດຽວກັນ. ພວກ​ເຮົາ​ພາກ​ພູມ​ໃຈ​ໃນ​ການ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ລູກ​ຄ້າ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ແລະ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ella@goodgymfitness.com.

ເອກະສານວິທະຍາສາດ:

1. Smith, J. (2019). ຜົນກະທົບຂອງ HIIT ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ cardiovascular. ວາລະສານວິທະຍາສາດກິລາ, 37(4), 301-306.

2. Johnson, L. (2018). ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານແລະ hypertrophy ກ້າມເນື້ອ. Strength and Conditioning Journal, 40(6), 19-27.

3. Brown, K. (2017). ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່. Journal of Exercise Science, 5(2), 72-80.

4. Garcia, C. (2016). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມ CrossFit ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດນັກກິລາ. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(5), 1374-1383.

5. Kim, M. (2015). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມ Plyometric ກ່ຽວກັບຄວາມສູງໂດດແນວຕັ້ງ. ວາລະສານການແພດກິລາ, 45(3), 123-131.

6. Anderson, R. (2014). ຜົນກະທົບຂອງການມ້ວນ Foam ໃນການປ່ອຍ Myofascial. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 18(2), 146-150.

7. Hernandez, V. (2013). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຕໍ່ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. International Journal of Obesity, 37(4), 494-501.

8. Davis, B. (2012). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ. Journal of Osteoporosis, 10(3), 143-152.

9. Lee, S. (2011). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນໃນ VO2max. Journal of Exercise Physiology, 14(2), 51-58.

10. Thompson, A. (2010). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງໃນການປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. Journal of Aging and Physical Activity, 18(3), 251-271.