ອຸປະກອນເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ກັບກະດານປີນໄມ້ແມ່ນຫຍັງ?

ກະດານປີນໄມ້ເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ fingerboard ຫຼື hangboard. ມັນ​ເປັນ​ກະ​ດານ​ໄມ້​ທີ່​ມີ​ຂອບ​ຂະ​ຫນາດ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແລະ​ກະ​ເປົ໋າ​ທີ່​ນັກ​ປີນ​ເຂົາ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ເພື່ອ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ກະດານແມ່ນຕິດຢູ່ເທິງຝາຫຼືປະຕູແລະເຫມາະສົມສໍາລັບນັກປີນຫນ້າ, boulderers, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອຸປະກອນເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ກັບກະດານປີນໄມ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງກະດານປີນໄມ້, ມີອຸປະກອນເສີມບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງອຸປະກອນເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ນັກປີນພູສາມາດໃຊ້ກັບກະດານ:

1. ປີນພູ Chalk

ການປີນດິນຊາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ກະດານປີນໄມ້. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານແຫ້ງແລະປັບປຸງການຈັບຂອງທ່ານຢູ່ເທິງກະດານ.

2. ເທບນິ້ວມື

ເທບນິ້ວມືແມ່ນອຸປະກອນເສີມອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ນັກປີນພູສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເທບດັ່ງກ່າວສະຫນອງການຈັບມືພິເສດແລະສະຫນັບສະຫນູນນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນກະດານປີນ.

3. ແປງ

ແປງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດກະດານແລະກໍາຈັດ chalk ແລະເຫື່ອທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. ແປງມີຂົນອ່ອນໆ ເໝາະສຳລັບການທຳຄວາມສະອາດບ່ອນຖື ແລະກະເປົ໋າ.

4. ຜ້າເຊັດຕົວ

ການໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາກະດານຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະແຫ້ງ. ມັນຊ່ວຍເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຫື່ອອອກຈາກມືຂອງເຈົ້າ, ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າມີມືທີ່ດີກວ່າ.

5. Grip Strengthener

ເຄື່ອງເສີມການຍຶດຖືເປັນອຸປະກອນເສີມທີ່ດີເລີດທີ່ຈະມີໃນເວລາຝຶກຊ້ອມກັບຄະນະປີນ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນມື, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍຶດຕິດກັບຂອບແລະກະເປົ໋າ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ອຸປະກອນເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບປີນໄມ້ແມ່ນດິນສອກປີນ, ເທບນິ້ວມື, ແປງ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ແລະເຄື່ອງເສີມການຈັບມື. ດ້ວຍອຸປະກອນເສີມເຫຼົ່ານີ້, ນັກປີນພູສາມາດຝຶກຝົນໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງມື. Rizhao good crossfit co.,ltd ເປັນບໍລິສັດຊັ້ນນໍາທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຜະລິດອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອສະເຫນີອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາhttps://www.goodgymfitness.comສະໜອງອຸປະກອນຕ່າງໆ, ລວມທັງກະດານປີນໄມ້, ທີ່ລູກຄ້າສາມາດຊື້ໄດ້. ສໍາ​ລັບ​ການ​ສອບ​ຖາມ​ຫຼື​ຄໍາ​ສັ່ງ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕິດ​ຕໍ່​ຫາ​ພວກ​ເຂົາ​ໄດ້​ທີ່​ella@goodgymfitness.com.

10 ເອກະສານຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປີນພູ

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018). ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ plyometric ກ່ຽວ​ກັບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ສ່ວນ​ເທິງ​ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຢູ່​ໃນ​ນັກ​ປີນ​ພູ​ກອງ​. ວາລະສານ kinetics ຂອງມະນຸດ, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນການປີນກິລາ. ວາລະສານສາກົນຂອງຢາກິລາ, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). ການ​ວິ​ເຄາະ​ທາງ​ຊີວະ​ພາບ​ຂອງ​ການ​ຈັບ crimp ໃນ​ການ​ປີນ​ຫີນ​. ວາລະສານຂອງຊີວະກົນຈັກນຳໃຊ້, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). ຄວາມແຂງແຮງຂອງ lactate shuttling: ກໍລະນີສຶກສາປີນ. ວາ​ລະ​ສານ​ສາ​ກົນ​ຂອງ​ການ Physiology ກິ​ລາ​ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​, 2(3​)​, 290-294​.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). hypoxemia ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍໃນມະນຸດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງການຂົນສົ່ງ O2. ການທົບທວນວິທະຍາສາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະກິລາ, 30(1), 33-37.

6. Giles, L.V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). physiology ຂອງ Rock climbing. ຢາກິລາ, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ Physiological ຂອງການປີນ Rock. ໃນການທົດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບນັກກິລາ Elite (pp. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996). ການຕອບສະໜອງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຕໍ່ກັບການປີນຫີນຈຳລອງຢູ່ໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການແພດ ແລະວິທະຍາສາດກິລາ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). ການ​ວິ​ເຄາະ​ທາງ​ດ້ານ​ຊີ​ວະ​ກົນ​ຂອງ​ການ​ຈັບ Gaston ໃນ​ການ​ປີນ​ພູ​. ວາລະສານຂອງຊີວະກົນຈັກນຳໃຊ້, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). ຄວາມອົດທົນຂອງນິ້ວມືສະເພາະປີນພູ: ການສຶກສາປຽບທຽບຂອງ hangboard ແລະການຝຶກອົບຮົມຄະນະກໍາມະວິທະຍາເຂດ. ວາລະສານວິທະຍາສາດກິລາ, 33(14), 1521-1529.