ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell

Kettlebellsໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ດ້ວຍ​ເຫຼັກ​ກ້າ​, ມີ​ສະ​ເພາະ​ຂອງ 10 ກິ​ໂລ​, 15 ກິ​ໂລ​, 20 ກິ​ໂລ​, 25 ກິ​ໂລ​, 30 ກິ​ໂລ​ແລະ 50 ກິ​ໂລ​ຕາມ​ລໍາ​ດັບ​. ໃນປະເທດຈີນ, ຍັງມີ locks ກ້ອນຫີນທີ່ມີຮູບຊົງ, ເຊິ່ງປະມານຄືກັນກັບ kettlebells.

ເມື່ອໃຊ້kettlebellsສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກປະເພດຂອງການຊຸກຍູ້, ຍົກ, ຍົກ, ຖິ້ມ, ເຕັ້ນໄປຫາ squat ແລະອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ແລະ dumbbell ແລະການຝຶກອົບຮົມ barbell ແມ່ນວ່າ Kettlebell ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການປັບປຸງພະລັງງານລະເບີດໂດຍລວມ. ເພາະສະນັ້ນ, Kettlebell ແລະ lock ແກນໄດ້ຖືກຮັກໂດຍ gladiators ແລະສິລະປິນ martial ນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.