ຂໍ້ດີຂອງເດັກຍິງ Cast Iron Kettlebells ແມ່ນຫຍັງ?

ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ hypertrophy. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງເຫຼັກກ້າ Kettlebells. ມັນແມ່ນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາທັງສອງ.

ປັບຮູບຮ່າງ : ກະດິ່ງໝໍ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ. ຂໍ​ໃຫ້​ເຮົາ​ມີ​ຊີ້ນ​ໃນ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ຊີ້ນ, ແລະ​ບ່ອນ​ທີ່​ບາງ​ຄວນ​ຈະ​ບາງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກຍິງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຮູບຮ່າງ.

ການ​ສູນ​ເສຍ​ໄຂ​ມັນ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​: ກະ​ດິ່ງ pot ເປັນ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກິ​ລາ aerobic​. ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ລະ​ຄັງ pot ສໍາ​ລັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ນ​້​ໍ​າ​, ຊຶ່ງ​ສາ​ມາດ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແລະ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທີ່​ດີ​ຂອງ lipar ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​. ຖ້າຢາກຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ແນະນຳໃຫ້ເຮັດການເຝິກຊ້ອມກະດິ່ງໝໍ້ຢູ່ເຮືອນ, ຝຶກ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະ ເຫັນຜົນຊັດເຈນພາຍຫຼັງໄລຍະໜຶ່ງ.