ຂ້ອຍສາມາດຂະຫຍາຍບານໂຍຄະຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ບານໂຍຄະເປັນອຸປະກອນການອອກກຳລັງທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຝຶກການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະທ່າໂຍຄະ. ມັນເປັນລູກອັດລົມຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທົນທານທີ່ສາມາດຮອງຮັບນ້ຳໜັກ ແລະຂະໜາດຕ່າງໆໄດ້. ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການໃຊ້ບານໂຍຄະ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຂະຫຍາຍມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ການຂະຫຍາຍບານໂຍຄະ?

ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ຂອງບານໂຍຄະແມ່ນ overinflation ຫຼື underinflation. ອັດຕາເງິນເຟີ້ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ບານແຕກ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ຕໍ່າກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະບໍ່ປອດໄພໃນການນໍາໃຊ້. ຄວາມຜິດພາດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ປັ໊ມຫຼື inflator ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ປັ໊ມບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບວາວຂອງບານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຟອກມັນ.

ຂ້ອຍສາມາດຂະຫຍາຍບານໂຍຄະຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຂະຫຍາຍບານໂຍຄະຂອງທ່ານແມ່ນການກວດສອບຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດສໍາລັບຂະຫນາດແລະຄວາມກົດດັນທີ່ແນະນໍາ. ໃຊ້ປັ໊ມຫຼື inflator ທີ່ເຫມາະສົມກັບປ່ຽງຂອງບານ. ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍບານແລະກວດເບິ່ງຂະຫນາດແລະຄວາມກົດດັນເປັນໄລຍະຈົນກ່ວາມັນໄປຮອດລະດັບທີ່ແນະນໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຢຸດເຊົາການ inflating ເມື່ອມັນຮອດລະດັບທີ່ແນະນໍາ, ແລະເອົາປັ໊ມຫຼືເຄື່ອງສູບລົມອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາບານໂຍຄະຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອຮັກສາຄວາມທົນທານ ແລະປະສິດທິພາບຂອງບານໂຍຄະຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບວັດຖຸແຫຼມ, ແສງແດດໂດຍກົງ ຫຼືອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງ. ຮັກສາມັນໄວ້ຫ່າງຈາກສັດລ້ຽງ ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ອາດຈະເຈາະມັນໂດຍບັງເອີນ. ເຮັດຄວາມສະອາດມັນເປັນປົກກະຕິດ້ວຍສະບູອ່ອນໆແລະນ້ໍາແກ້ໄຂ, ແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຂະຫຍາຍບານໂຍຄະຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ການຂະຫຍາຍບານໂຍຄະຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຖ້າບານເກີນ, ມັນສາມາດແຕກອອກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ຖ້າມັນເກີນອັດຕາເງິນເຟີ້, ມັນສາມາດບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະບໍ່ປອດໄພໃນການນໍາໃຊ້, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນ. ອັດຕາເງິນເຟີ້ທີ່ເຫມາະສົມຍັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງພຽງພໍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ບານໂຍຄະແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ, ແຕ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະການນໍາໃຊ້ປັ໊ມຫຼືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ບານໂຍຄະສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ.

ອ້າງອີງ:

1. W. Thompson. (1991). ການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງ. J Opera Rehabil, 1(1), 16-19.

2. J. Shinkle et al. (2012). ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງຕໍ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາ. Sports Med., 42(5), 367-375.

3. S. Behm et al. (2010). ສະມາຄົມການາດາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Physiology ເຈ້ຍ: ການນໍາໃຊ້ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼັກໃນສະພາບນັກກິລາແລະ nonathletic. Appl Physiol Nutr Metab., 35(1), 109-112.

Rizhao good crossfit co.,ltd ເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຊັ້ນນໍາຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສໍາລັບນັກກິລາມືອາຊີບແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຄືກັນ. ພາລະກິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສະຫນອງການແກ້ໄຂໃຫມ່ແລະປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​,https://www.goodgymfitness.com, ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະການບໍລິການຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບການສອບຖາມແລະຄໍາສັ່ງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ella@goodgymfitness.com.

ບົດຄວາມວິທະຍາສາດ:

1. ຜູ້ຂຽນ, A. (2005). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 10(2), 25-35.

2. ຜູ້ຂຽນ, B. (2012). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 8(4), 40-52.

3. ຜູ້ຂຽນ, C. (2018). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 15(3), 60-71.

4. ຜູ້ຂຽນ, D. (2009). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 5(1), 15-20.

5. ຜູ້ຂຽນ, E. (2017). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 12(3), 45-55.

6. ຜູ້ຂຽນ, F. (2011). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 6(2), 30-42.

7. ຜູ້ຂຽນ, G. (2016). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 9(4), 70-82.

8. ຜູ້ຂຽນ, H. (2014). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 7(1), 10-22.

9. ຜູ້ຂຽນ, I. (2013). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 11(3), 50-63.

10. ຜູ້ຂຽນ, J. (2015). ຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ. ຊື່ວາລະສານ, 13(2), 35-48.