ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂຍຄະ ແລະ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?

Yoga & pilatesເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ນິ​ຍົມ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ. ທັງສອງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. Yoga ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກປະເທດອິນເດຍແລະມີມາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງຕ່າງໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະສະມາທິເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Pilates ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍໂຈເຊັບ Pilates ໃນເຢຍລະມັນໃນສະຕະວັດທີ 20. ມັນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ, ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເພື່ອໂຕນກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງທ່າທາງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງໂຍຄະ ແລະ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງໂຍຄະແລະ Pilates ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງລະຫວ່າງສອງຄົນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໂຍຄະແມ່ນສະມາທິແລະຈິດວິນຍານຫຼາຍ. ມັນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ, ໃນຂະນະທີ່ Pilates ແມ່ນມີຮ່າງກາຍຫຼາຍແລະສຸມໃສ່ການບັນລຸແກນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ອັນທີສອງ, ທ່າທາງໂຍຄະແມ່ນຖືເປັນເວລາດົນກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ມັກຈະໄວຂຶ້ນແລະຊ້ໍາຊ້ອນ. ສຸດທ້າຍ, ໂຍຄະແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານຮູບແບບແລະການປະຕິບັດ, ໃນຂະນະທີ່ Pilates ມີໂຄງສ້າງແລະສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂຍຄະ ແລະ Pilates ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

Yoga ແລະ Pilates ທັງສອງສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, posture, ແລະການປະສານງານ. ພວກເຂົາຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ແລະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ໂຍຄະ ແລະ Pilates ສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໂຍຄະ ແລະ Pilates ສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮອບຄອບຫຼາຍຂຶ້ນ. Pilates ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃນຂະນະທີ່ໂຍຄະສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ. ການປະສົມປະສານທັງສອງສາມາດສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ໂຍຄະ ແລະ Pilates ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ. ຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ແລະ ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd ເປັນບໍລິສັດອອກກໍາລັງກາຍຊັ້ນນໍາທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການສະຫນອງການແກ້ໄຂການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃຫ້ແກ່ລູກຄ້າທົ່ວໂລກ. ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສະໜອງອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນ: ເສື່ອໂຍຄະ ແລະ ບານ Pilates, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​,https://www.goodgymfitness.com, ສະຫນອງຜະລິດຕະພັນແລະການບໍລິການທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມອອນໄລນ໌ແລະຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່ella@goodgymfitness.comເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ ແລະການບໍລິການຂອງພວກເຮົາ.

10 ເອກະສານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ Yoga ແລະ Pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງໂຍຄະກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ: ການວິເຄາະ meta. ການເສີມ ແລະຢາທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas ແລະ pranayama ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ mellitus: ການທົບທວນຄືນລະບົບ. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. ພຶດສະພາ, L., et al. (2019). Yoga ແລະ Pilates ສໍາລັບອາການເຈັບຄໍຊໍາເຮື້ອ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ບໍ່ມີການຕ່ໍາກວ່າ. ວິທະຍາສາດ musculoskeletal ແລະການປະຕິບັດ, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ຊຶມ​ເສົ້າ​ແລະ​ຄວາມ​ຜິດ​ກະ​ຕິ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). ການວັດແທກປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມນັກປະຕິຮູບ Pilates ກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ hamstring ໂດຍໃຊ້ການທົດສອບນັ່ງແລະສາມາດບັນລຸ. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). ຜົນກະທົບຂອງ Yoga ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງ. ວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະການສຶກສາ, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). ຜົນກະທົບຂອງໂຍຜະລິດກ່ຽວກັບຄື້ນສະຫມອງແລະການກະຕຸ້ນໂຄງສ້າງ: ການທົບທວນຄືນ. ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Yoga ສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular: ການທົບທວນຄືນ. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Stretching: ກົນໄກແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະຕິບັດກິລາແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ການທົບທວນຄືນດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, 10(4), 259–271.