Kettlebell ເປັນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຫຼາຍ

ການເວົ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າkettlebellsແນ່ນອນວ່າຫຼາຍຄົນຄົງຈະຄິດເຖິງ, ແຕ່ວ່າການຝຶກຊ້ອມແບບ kettlebell ໃຫ້ຜົນກັບເຮົາແນວໃດ?
ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ kettlebell, ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກພື້ນທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ມີອັດຕາການເຕີບໂຕສະເລ່ຍເຖິງ 70%. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງແບບເຄື່ອນໄຫວຍັງໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ, ຄວາມສາມາດຂອງກຸ່ມທົດລອງໃນທຸກດ້ານ, ລວມທັງການເອົາອົກຊີເຈນສູງສຸດ, squatting, ການຈັບ, ການດຸ່ນດ່ຽງແບບເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Kettlebellການຝຶກອົບຮົມສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບ aerobic ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການຝຶກອົບຮົມ kettlebell, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ການສອດຄ່ອງກັບ aerobic, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃນເວລາດຽວກັນໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມນີ້. ຈາກທັດສະນະຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດປະມານ kettlebells ເປັນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນການຕໍ່ຕ້ານແລະການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນແບບເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫມັ້ນຄົງ.

ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼັກທີ່ດີ, ປະຊາຊົນສາມາດພັດທະນາລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສົມບູນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ.
ຄົນທີ່ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິkettlebellຫຼືການຝຶກອົບຮົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັກການນີ້ແມ່ນຄືກັນສໍາລັບນັກກິລາ. ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ​ແບບ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​, ມັນ​ເປັນ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທັກ​ສະ​ການ​ກິ​ລາ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​.

ທັງໝົດ,kettlebellເປັນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ພື້ນ​ເມືອງ​ຫຼາຍ​ທີ່​ມີ​ປະ​ຫວັດ​ສາດ​ທີ່​ຍາວ​ນານ​. ມັນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​ແລະ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ແລະ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​. ພະລັງງານລະເບີດທີ່ປະກົດຂຶ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວລະບົບເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້, ບາງທີມັນອາດຈະສະຫນອງຜົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຫຼາຍ.