dumbbell ແມ່ນຫຍັງ

Dumbbellເປັນອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ອຸປະກອນການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນທາດເຫຼັກສຽງໂຫວດທັງຫມົດ, ແລະບາງສ່ວນແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍຊັ້ນຂອງຢາງ.
ຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອປະສົມ. ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນອໍາມະພາດ, ອາການເຈັບປວດ, ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຍາວ, ແລະອື່ນໆ, ຖື dumbbells, ແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
Dumbbellsສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນດຽວ; ຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງການການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍປະສົມກ້າມເນື້ອ.
ອຸປະກອນເສີມສໍາລັບການຍົກນໍ້າໜັກ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ມີສອງປະເພດຂອງນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້. â'  dumbbells ນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່. ມັນເຮັດດ້ວຍທາດເຫຼັກຫມູທີ່ມີ rod ທາດເຫຼັກຢູ່ໃນກາງແລະແຂງຢູ່ໃນທັງສອງສົ້ນສໍາລັບການປະຕິບັດ. ¡ dumbbells ປັບໄດ້. ຄ້າຍຄືກັນກັບ barbell ທີ່ຫຼຸດລົງ, ແຜ່ນເຫຼັກມົນຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນວາງໄວ້ທັງສອງສົ້ນຂອງແຖບທາດເຫຼັກສັ້ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຍາວປະມານ 40 ຫາ 45 ຊມ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ເປັນປົກກະຕິສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດເຫຼັກdumbbells, ຍັງມີ dumbbells ໄມ້ຫຼືພາດສະຕິກ. ໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ, ໃຫ້ໃຊ້ສຽງດັງຂອງ dumbbells ໄມ້ຫຼື dumbbells ຢາງເພື່ອປູກຝັງການປະສານງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈັງຫວະຂອງຜູ້ປະຕິບັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ weave dumbbells ໄມ້ເຂົ້າໄປໃນຊຸດທີ່ສົມບູນຂອງການສະແດງ gymnastics.