ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການປະຕິບັດ dumbbell (2)

ຄວາມຜິດພາດ 2:Dumbbellsພຽງແຕ່ປະຕິບັດຢູ່ປີກເທິງ. ບາງຄົນຄິດວ່າ dumbbells ສາມາດພຽງແຕ່ຝຶກ bodybuilding ແຂນຂາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.

(Dumbells ຢາງ)ໃນປັດຈຸບັນ, ບາງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າສາມາດພົບເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຄອບຄົວປະຈໍາວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງມືປະສົມປະສານມີຂໍ້ດີທີ່ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບເຄື່ອງມືງ່າຍດາຍອື່ນໆ, ມັນຍັງມີຂໍ້ເສຍເຊັ່ນ: ລາຄາສູງ, ພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະດວກ. ຂໍ້ບົກພ່ອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂໍ້ດີຂອງ dumbbells. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕາບໃດທີ່ການອອກແບບແລະແຜນການແມ່ນເຫມາະສົມ, ການຝຶກອົບຮົມ dumbbell ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືປະສົມປະສານ. ເປັນ​ຫຍັງ​ບໍ່?

(Dumbells ຢາງ)ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແຂນຂາແມ່ນຈຸດພິເສດຂອງ dumbbells, ແຕ່ dumbbells ຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແອວແລະທ້ອງ. ຖ້າທ່ານຖື dumbbell ແຫນ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການນັ່ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ; ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ flexion ແລະການຂະຫຍາຍ, dumbbells ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການໂຫຼດຂອງກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ; ການ flexion ຂ້າງຫຼືການຫມຸນຂອງການຖື dumbbells ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ oblique ພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງທ້ອງ; ແຂນຊື່ຍົກດ້ານຫນ້າແລະດ້ານຂ້າງຍົກແບນຖື dumbbells ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນບ່າແລະຫນ້າເອິກ; ນອກຈາກນັ້ນ, dumbbells ຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແຂນຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຖື dumbbells, squatting ສຸດຕີນຫນຶ່ງ, squatting ແລະໂດດທັງສອງຕີນ, ແລະອື່ນໆ.