pu dumbbells ເຫມາະສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ?

pu dumbbellsແມ່ນປະເພດຂອງອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. dumbbells ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດຈາກ polyurethane, ເປັນປະເພດຂອງວັດສະດຸພາດສະຕິກທີ່ມີຄວາມທົນທານ, ບໍ່ມີກິ່ນ, ແລະບໍ່ໄດ້ chip ຫຼືທໍາລາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ pu dumbbells ເປັນການຊື້ທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທົນທານຕໍ່ການເກັບກໍາຂອງພວກເຂົາ.

pu dumbbells ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, dumbbells pu ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາມາໃນຂອບເຂດຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຈາກເບົາ 1kg ຫາຫນັກເຖິງ 50kg. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຈັບໄດ້ເນື່ອງຈາກການອອກແບບ ergonomic ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສາມາດໃຊ້ dumbbells pu ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່?

ຢ່າງແທ້ຈິງ. Pu dumbbells ແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ບ່າ, ແຂນ, ຂາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼັກ. ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, pu dumbbells ສາມາດສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ dumbbells pu ແຕກຕ່າງຈາກ dumbbells ປະເພດອື່ນໆ?

Pu dumbbells ມີຄວາມເປັນເອກະລັກທີ່ພວກມັນເຮັດຈາກວັດສະດຸພາດສະຕິກທີ່ເອີ້ນວ່າ polyurethane. ວັດສະດຸນີ້ເຮັດໃຫ້ dumbbells pu ທົນທານແລະທົນທານໄດ້ດົນກວ່າ dumbbells ປະເພດອື່ນໆ. ພວກມັນຍັງບໍ່ມີກິ່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກິ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, pu dumbbells ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງຽບເມື່ອຫຼຸດລົງຫຼືຕັ້ງລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ.

pu dumbbells ສາມາດຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກສະເພາະບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, Rizhao good crossfit co.,ltd, ເຊິ່ງຜະລິດ dumbbells pu, ສາມາດປັບແຕ່ງ dumbbells ຕາມຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກສະເພາະ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສັ່ງ pu dumbbells ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ປັບແຕ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, pu dumbbells ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທົນທານແລະຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການເກັບກໍາຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດດເດັ່ນຈາກ dumbbells ປະເພດອື່ນໆ. ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ໃນ​ການ​ຊື້ dumbbells pu, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊື້​ໄດ້​ຈາກ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌ Rizhao ດີ crossfit co.,ltd ຂອງhttps://www.goodgymfitness.com. ສໍາ​ລັບ​ຄໍາ​ຖາມ​ຫຼື​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕິດ​ຕໍ່​ຫາ Rizhao good crossfit co.,ltd ທີ່ella@goodgymfitness.com.

10 ເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ

1. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). ພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ: ຄວາມກ້າວຫນ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍຕາມໃບສັ່ງແພດ. ການແພດ ແລະວິທະຍາສາດກິລາ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). ທັງການໂຫຼດ ຫຼືຮໍໂມນທີ່ເປັນລະບົບບໍ່ໄດ້ກຳນົດການຕ້ານທານ hypertrophy ທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມ mediated ຫຼືເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມທີ່ຕ້ານທານການຝຶກອົບຮົມ. ວາ​ລະ​ສານ​ຂອງ​ການ Physiology ນໍາ​ໃຊ້, 121(1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R., & Alvar, B. A. (2004). ການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດໃນນັກກິລາ: ການວິເຄາະ meta ເພື່ອກໍານົດຄວາມສໍາພັນຂອງປະລິມານການຕອບສະຫນອງ. Journal of strength and conditioning research, 18(2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W., & Lyttle, A. D. (1997). ຜົນກະທົບຂອງປະລິມານການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຜົນຜະລິດຮໍໂມນແລະຂະຫນາດກ້າມເນື້ອແລະຫນ້າທີ່. ວາ​ລະ​ສານ​ຂອງ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​, 11(3), 148-154​.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປັບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ skeletal ໃນແມ່ຍິງທີ່ທົນທານຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກຫຼັງຈາກ detraining ແລະ retraining. ວາລະສານຂອງສະລີລະວິທະຍາທີ່ໃຊ້ໄດ້, 70(2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000). ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານ. ສິ່ງສຳຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການປັບສະພາບ, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). ການຕອບສະ ໜອງ ດ້ານອາຍຸແລະບົດບາດຍິງຊາຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການແພດ ແລະວິທະຍາສາດກິລາ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານແມ່ນຢາ: ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບົດລາຍງານຢາກິລາໃນປະຈຸບັນ, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). ຜົນກະທົບຂອງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ mesocycle-length ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາແລະປະລິມານທີ່ສົມຜົນບາງສ່ວນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ. ວາ​ລະ​ສານ​ຂອງ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮໍໂມນຂອງ multiset ທຽບກັບໂປໂຕຄອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ານທານຕໍ່ຊຸດດຽວ. ວາລະສານກາຍະພາບນຳໃຊ້ຂອງການາດາ, 22(3), 244-255.