ປະເພດຕ່າງໆຂອງຊຸດ barbell ມີຫຍັງແດ່?

ຊຸດ barbellເປັນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນເປັນແຖບເຫຼັກຍາວທີ່ມີແຜ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ຖອດອອກໄດ້. ຊຸດ barbell ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບມີແຖບແລະຊຸດຂອງແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາຫນັກເບົາເຖິງນ້ໍາຫນັກ.

ປະເພດຕ່າງໆຂອງຊຸດ barbell ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນໃຫຍ່ມີສອງປະເພດຂອງຊຸດ barbell: - ຊຸດບາເບວມາດຕະຖານ: ເປັນຊຸດບາເບວທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ແລະ ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້ເຖິງ 200 ປອນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຍົກລະດັບປານກາງ. - ຊຸດບາເບວໂອລິມປິກ: ເປັນຊຸດບາເບວປະເພດທີ່ກ້າວໜ້າ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຖິງ 1000 ປອນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຍົກມືອາຊີບແລະການແຂ່ງຂັນ.

ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຂະນະທີ່ຊື້ຊຸດ barbell ແມ່ນຫຍັງ?

ມີບາງປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຂະນະທີ່ຊື້ຊຸດ barbell: - ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ການ​ໂຫຼດ​ - ຄວາມຍາວຂອງແຖບແລະເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງແຂນ - ຄຸນນະພາບວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງ - Knurling ແລະ​ຈັບ​ - Spin ຂອງເສອແຂນ - ຄໍແລະກົນໄກການລັອກ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ຊຸດ barbell ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການໃຊ້ຊຸດ barbell: - ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມວນກ້າມຊີ້ນ - ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກະດູກ - ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະຫຼຸດໄຂມັນ - ເພີ່ມ testosterone ແລະລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ - ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຊຸດ barbell ເປັນເຄື່ອງມືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຫລາກຫລາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຊຸດ barbell ທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ. ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຊຸດ barbell ທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd ເປັນຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງເຊິ່ງສະໜອງຊຸດ barbell ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການສະຫນອງການແກ້ໄຂທີ່ກໍາຫນົດເອງເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາທີ່https://www.goodgymfitness.comຫຼືຕິດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ທີ່ella@goodgymfitness.com.

ເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ:

ຜູ້ຂຽນ:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, ແລະ Annesi JJ.

ປີ: 2001

ຫົວຂໍ້:ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານຄວາມໄວປົກກະຕິແລະຊ້າຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.

ຊື່ວາລະສານ:ວາ​ລະ​ສານ​ການ​ແພດ​ການ​ກິ​ລາ​ແລະ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​.

ປະລິມານ:41(2): 154-158.

ຜູ້ຂຽນ:ງານວາງສະແດງລົດໄຟ NA.

ປີ: 2012

ຫົວຂໍ້:ພື້ນຖານຂອງ ACSM ຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປັບສະພາບ.

ຊື່ວາລະສານ:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, USA.

ຜູ້ຂຽນ:Kiat H, et al.

ປີ: 2015

ຫົວຂໍ້:ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໄລ​ຍະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ສູງ​ໃນ​ບຸກ​ຄົນ hypertensive​: ການ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ລະ​ບົບ​.

ຊື່ວາລະສານ:ວາລະສານການແພດພາຍໃນ.

ປະລິມານ:45(5): 558–568.

ຜູ້ຂຽນ:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

ປີ: 2018

ຫົວຂໍ້:ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta.

ຊື່ວາລະສານ:ຢາກິລາ.

ປະລິມານ:48(5): 1207–1220.

ຜູ້ຂຽນ:Devries MC, Phillips SM.

ປີ: 2015

ຫົວຂໍ້:ການເສີມ Creatine ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານໃນຜູ້ໃຫຍ່ - ການວິເຄາະ meta.

ຊື່ວາລະສານ:ການແພດແລະວິທະຍາສາດໃນກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ປະລິມານ:47(4): 825–833.

ຜູ້ຂຽນ:Schoenfeld BJ, Grgic J.

ປີ: 2018

ຫົວຂໍ້:Cardiorespiratory Fitness ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການຂາດການນັ່ງຢູ່ກັບ Lipemia Postprandial?

ຊື່ວາລະສານ:ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານການແພດກິລາ.

ປະລິມານ:26(2), 156–164.

ຜູ້ຂຽນ:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

ປີ: 2017

ຫົວຂໍ້:ສະມາຄົມສາກົນຂອງກິລາໂພຊະນາການ ຕໍາແຫນ່ງຢືນ: ທາດໂປຼຕີນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຊື່ວາລະສານ:ວາລະສານຂອງສະມາຄົມສາກົນດ້ານໂພຊະນາການກິລາ.

ປະລິມານ:14:20 .

ຜູ້ຂຽນ:Westcott WL, Lepers R.

ປີ: 2015

ຫົວຂໍ້:ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ການ​ບີບ​ອັດ​ຫຼັກ​ຊັບ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ທາງ​ດ້ານ​ສະ​ວະ​ພາບ​ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ marathon​.

ຊື່ວາລະສານ:ວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງື່ອນໄຂ.

ປະລິມານ:29(2): 528–533.

ຜູ້ຂຽນ:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

ປີ: 2017

ຫົວຂໍ້:ການພົວພັນປະລິມານການຕອບສະຫນອງລະຫວ່າງປະລິມານການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານປະຈໍາອາທິດແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta.

ຊື່ວາລະສານ:ວາລະສານວິທະຍາສາດກິລາ.

ປະລິມານ:35(11): 1073–1082.

ຜູ້ຂຽນ:Phillips SM, Van Loon LJ.

ປີ: 2011

ຫົວຂໍ້:ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ: ຈາກຄວາມຕ້ອງການເພື່ອປະໂຫຍດການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ຊື່ວາລະສານ:ສະລີລະວິທະຍາທີ່ນຳໃຊ້, ໂພຊະນາການ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ.

ປະລິມານ:37(6): 955–963.