ວິທີການນໍາໃຊ້ Squat Squat Gym ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງRack Squat Gymຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄອບງໍາ, ເຕັກນິກແລະການປະສານງານກ້າມເນື້ອ, ຮັບປະກັນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິພາບແມ່ນປະສົມປະສານແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້Rack Squat Gym, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການບາດເຈັບ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາຫຼຸດຜ່ອນແລະເພີ່ມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃຫ້ໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃຫ້ຫນັກຂື້ນຍ້ອນວ່າກໍາລັງຈະດີຂື້ນ. ການລວມເອົາການປ່ຽນແປງຂອງ Squat ແລະການປັບທ່າຕີນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນກະທົບອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ.

ໃນເວລາທີ່ໃຊ້Rack Squat Gym, ມີຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງທີ່ມີທ່າແຮງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິຜົນຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມ. ການປ່ຽນແປງຕ່າງໆທີ່ມີສະຫນາມຮົບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດ້ານຫນ້າ, ກະດານຊືມເສົ້າແລະປອດສາມາດລວມເຂົ້າກັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການບາດເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ເນື້ອໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍ.