ຂ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເກົ້າອີ້ໂຣມານີທີ່ມີຄວາມເມດຕາ?

ເປັນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປ, ໄດ້ເກົ້າອີ້ໂລມຽມຫຼາຍແບບມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມແຮງແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນການນໍາໃຊ້ຕົວຈິງ, ແຕ່ໃນລາຍລະອຽດຕົວຈິງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ. 

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າມາພົວພັນກັບຄັ້ງທໍາອິດເກົ້າອີ້ໂລມຽມຫຼາຍແບບ, ກ່ອນອື່ນຫມົດທ່ານຄວນຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຄງສ້າງແລະວິທີການປັບຕົວຂອງອຸປະກອນ. ໂດຍການປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງ, ອຸປະກອນແກ້ໄຂຂາແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງກະດານສະຫນັບສະຫນູນ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍພໍດີກັບການຊົດເຊີຍກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີດຈາກທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການຂະຫຍາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືການຊຸກຍູ້ແບ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເປັນກາງ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເນລະເທດດ້ານຫລັງແລະເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ hyperextension.

ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ເກົ້າອີ້ Roman ທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຂອງທ່ານ ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໃນການປະສົມປະສານກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ການເພິ່ງພາອາໃສຫຼາຍເກີນໄປໃນເກົ້າອີ້ໂຣມານີທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຖີ່ສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າກ້າມເນື້ອຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດ lumbar ຫຼືບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ແນະນໍາໃຫ້ປະເມີນວ່າເກົ້າອີ້ຂອງ Roman ທີ່ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ການນໍາໃຊ້ແບບມືອາຊີບ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງເລືອກສາມາດເລືອກໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ໃນແງ່ຂອງການບໍາລຸງຮັກສາປະຈໍາວັນ, ຄວາມແຫນ້ນຫນາຂອງ BOLT ແລະ Pad Pad Pad ຂອງເກົ້າອີ້ໂລມຽມຫຼາຍແບບຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາເປັນປົກກະຕິເພື່ອຫລີກລ້ຽງອຸປະຕິເຫດທີ່ເກີດຈາກອຸປະກອນວ່າງຫຼືອາຍຸຂອງພາກສ່ວນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ສ່ວນການດັດປັບຄວນຈະຖືກປັບໃຫມ່, ແລະອຸປະກອນຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ສະອາດແລະວາງໄວ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມແຫ້ງເພື່ອຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຕົນ. ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກວ່າມູນຄ່າຂອງເກົ້າອີ້ຂອງປະທານ Roman ທີ່ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນມາດຕະຖານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການຕັດສິນລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະສົມທົບກັບຮູບແບບການຫາຍໃຈທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບດ້ານການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາສູງສຸດ.