ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກຂອງ Squat Rack?

ລະບຽບການດ້ານຄວາມປອດໄພຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ aນ້ໍາຫນັກ Squat Rackເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງກິລາແລະຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງອຸປະກອນ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງ Squat Rack, PIN ແລະ hook ແມ່ນສົມບູນຫຼືບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ແລະປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະຫລີກລ້ຽງການ jammell slippage ຫຼື jamming ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກົນຈັກ.

ເມື່ອປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງ barbell, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງມັນຕາມຄວາມຕ້ອງການຄວາມສູງແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເອງ. ໃນເວລາທີ່ squatting, ຕໍາແຫນ່ງແຖບຄວນຈະຕ່ໍາເລັກນ້ອຍເລັກນ້ອຍ, ແລະໃນເວລາທີ່ bench ການກົດດັນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສອດຄ່ອງ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສອດຄ່ອງກັນ, ມັນຄວນຈະຫຼີກລ່ຽງຂໍ້ຕໍ່ ກ່ອນທີ່ຈະໂຫລດແຜ່ນ barbell, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາຫນັກຢູ່ທັງສອງສົ້ນແມ່ນຖືກແຈກຢາຍແລະແກ້ໄຂມັນດ້ວຍຄວາມສົມດຸນທີ່ເກີດຈາກການຊົດເຊີຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກແຫນ້ນຕະຫຼອດຂັ້ນຕອນເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານັ່ງຢູ່ເທິງມືຂອງທ່ານຫລືຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຂອງທ່ານຫຼືເຈັບ.

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປະຕິບັດການທົດສອບນ້ໍາຫນັກທີ່ສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປົກປ້ອງທີ່ມີປະສົບການຊ່ວຍທ່ານໄດ້ທີ່ ນ້ໍາຫນັກ Squat Rackໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ barbell ກໍາລັງກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຫຼືຍົກແຖບ, ທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມຈັງຫວະຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສັ່ນອຸປະກອນຫຼືກ້າມເນື້ອ ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຄວນຖອດອຸປະກອນເສີມທີ່ໃຊ້ໃນການໂຕ້ຕອບແບບຕົ້ນສະບັບ, ແລະໃຫ້ກວດເບິ່ງຫຼືມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງອຸປະກອນໃນໄລຍະຍາວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮາບມາດຂອງສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສະສົມຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນການປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາສຸກເສີນ. ໂດຍຜ່ານການດໍາເນີນງານມາດຕະຖານແລະການບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິ, ໄດ້ນ້ໍາຫນັກ Squat Rackສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບ.