ຂໍ້ດີຂອງການປະຕິບັດ dumbbell

ສືບຕໍ່ປະຕິບັດdumbbellsສໍາລັບເວລາດົນນານສາມາດດັດແປງເສັ້ນກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເລື້ອຍໆການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

dumbbell ໄດ້ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແຂນຂາ, ແອວແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ຖ້າທ່ານຖື dumbbell ແຫນ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍຂອງທ່ານໃນເວລານັ່ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ; ຖື dumbbells ເພື່ອເຮັດ flexion ຂ້າງຫຼື rotation ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ oblique ພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງທ້ອງ; ການຍົກແຂນຊື່ ແລະຍົກດ້ານຂ້າງໃຫ້ຮາບພຽງຖື dumbbells ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນບ່າແລະຫນ້າເອິກ.

dumbbell ໄດ້ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາຕ່ໍາ. ເຊັ່ນ: ຖື dumbbells, squatting ສຸດຕີນຫນຶ່ງ, squatting ແລະໂດດທັງສອງຕີນ, ແລະອື່ນໆ.