ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ໄດ້

ຜູ້ຊາຍເລື້ອຍໆຍົກ barbells, ເຊິ່ງສາມາດດັດແປງເສັ້ນກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າພວກເຂົາຝຶກ barbells ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫນັກ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເປັນຊາຍ. ເດັກຍິງຝຶກ barbells ນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນແລະດັດແປງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດ barbell ຍັງສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ຍົກ barbellsທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນ, ສະໂພກແລະຂາຂອງທ່ານ. ແຕ່ເມື່ອເລືອກນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍົກ barbell:
1. ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການຝຶກອົບຮົມ barbell ສາມາດດັດແປງເສັ້ນກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຝຶກອົບຮົມ barbell ປົກກະຕິທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.

2. ມັນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແຂນຂາ, ແອວແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດການນັ່ງ, ຖື barbell ດ້ວຍມືທັງສອງຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດຂອງອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງ; ຖື barbell ເພື່ອເຮັດ flexion ຂ້າງຫຼື rotation ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ oblique ພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງທ້ອງ; ການຍົກແຂນຊື່ ແລະຍົກແບນຂ້າງທີ່ຖື barbell ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນບ່າ ແລະຫນ້າເອິກ.

3. ມັນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແຂນຂາຕ່ໍາ. ເຊັ່ນ: ຖື barbell, squatting ສຸດຕີນຫນຶ່ງ, squatting ແລະໂດດສຸດຕີນທັງສອງ, ແລະອື່ນໆ.