ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ

IWF Barbell

ແຂງແຮງຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພ: ປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ Bumper plates ໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ

ແຜ່ນ Bumper ແມ່ນແຜ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການຍົກນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກ.

ວິທີການເລືອກອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ rack ສໍາລັບການຕິດຕັ້ງ gym ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ?

ການ​ເລືອກ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ gym ເຮືອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ປັດ​ໄຈ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ເຊັ່ນ​: ພື້ນ​ທີ່​ທີ່​ມີ​ຢູ່​, ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ງົບ​ປະ​ມານ​. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ:

ການຍົກນ້ຳໜັກ: ຮູ້ກົດລະບຽບ ແລະ ເຕັກນິກ

ການຍົກນ້ຳໜັກແມ່ນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ແລະ ນຳໃຊ້ທັກສະທີ່ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາອັນສັ້ນທີ່ສຸດ. ຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍຈະໃຫ້ກົດລະບຽບແລະເຕັກນິກບາງຢ່າງສໍາລັບການຍົກນ້ໍາຫນັກ.

ການຍົກນ້ຳໜັກຖືກຈັດປະເພດແນວໃດ?

ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຊາຍ 8 ລະດັບ​ເດີມ​ຄື: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 ກິ​ໂລ​ແລະ​ນ້ຳໜັກ​ຫຼາຍ​ກວ່າ 105 ກິ​ໂລ. ​ໃນ​ປີ 2018, ລະດັບ​ໃໝ່​ທີ່​ສະຫະພັນ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ສາກົນ​ໄດ້​ດັດ​ແກ້​ແມ່ນ 55 ລະດັບ (ບໍ່​ແມ່ນ​ໂອ​ລິມ​ປິກ), ມີ 10 ລະດັບ​ລວມມີ 61, 67, 73, 81, 89 (ບໍ່​ແມ່ນ​ໂອ​ລິ​ມປິກ), 96, 102 (ບໍ່​ແມ່ນ​ໂອ​ລິ​ມປິກ), 109 ......

ບ່ອນທີ່ dumbbells ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ

ຖື dumbbell ດ້ວຍມືທັງສອງຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ເອົາສອກທັງສອງອອກ, ຝາມືຫັນໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍູ້ dumbbell ໃນວົງໂຄ້ງໄປຫາຈຸດສູງສຸດ, ແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ dumbbell.